JAK NA PODZIMNÍ CHMURY

S příchodem podzimu, kdy se dny zkracují, teploty klesají a počasí se stává nepředvídatelnějším, se často setkáváme s nárůstem nachlazení a to souvisí se špatnou náladou. Nachlazení se často projevuje rýmou, bolestí v krku, kašlem, únavou a mírným zvýšením teploty. I když to není závažné onemocnění, může výrazně ovlivnit náš každodenní život. Klíčem k tomu, jak se nachlazení vyhnout, je prevence a podpora imunity.

Prevence podzimního nachlazení

1. Posílení imunity: Vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály, zejména vitamin C a zinek, může pomoci posílit imunitní systém. Vhodná je konzumace ovoce, zeleniny (raději už tepelně zpracované, ne syrové) ořechů (super jsou ořechová másla – už jste je také objevili?) a semen.
2. Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita podporuje krevní oběh a pomáhá tělu lépe se bránit infekcím. Užijte si procházky na čerstvém vzduchu, které zároveň zvyšují odolnost vůči chladu. Není nad to mít psa a muset ven za každého počasí. Díky Messinko :-)
3. Dostatek spánku: Kvalitní a dostatečný spánek je nezbytný pro regeneraci těla a posílení imunity. Aby se mi lépe spalo, odkládám ideálně 2 hodiny před spaním počítač a mobil (dnes je čestná výjimka, přiznávám) a těším se na svůj čtecí rituál s knihou v posteli.
4. Hydratace: Pití dostatečného množství vody pomáhá udržovat sliznice hydratované a schopné lépe odolávat virovým infekcím.
5. Otužování: Zvyšujme podíl našeho hnědého tuku - žádný překlep, čtete správně. Hnědá tuková tkáň je typ zásobní tkáně, která v sobě vedle uložených tuků skrývá poměrně vysoké množství mitochondrií plných proteinů UCP‑1. Díky tomu je metabolicky aktivní a může tvořit teplo spalováním přítomných tuků či v menší míře sacharidů. Laicky řečeno – zkuste se otužovat, ať už vzduchem – nebudete se navlékat jak medvědi, tak vodou – postupně střídavou studenou a teplou sprchou, pak studenou sprchou a pak třeba koupel v ledu? Dělejme, jak každý umí a na co se cítí.

Aromaterapie jako podpora při nachlazení

Přírodní éterické oleje mohou pomoci při nachlazení tím, že po jejich aplikaci zlepšují dýchání, podporují imunitu a uvolňují napětí. Aromaterapie může působit preventivně i léčebně, zvláště když se nachlazení již projevilo.

Existuje několik způsobů, jak éterické oleje používat:

• Inhalace: Nejčastější a nejefektivnější způsob aplikace, kdy se několik kapek oleje přidá do horké vody a pára se vdechuje. Na tohle je skvělý EUKALYPTUS, KAFR, TEA TREE, JEDLE, BOROVICE, zkuste i jejich kombinace.
• Difuzér: Difuzéry uvolňují éterické oleje do vzduchu, čímž pomáhají dezinfikovat místnost a podporují dýchání. O tom více potom.
• Masáž: Éterické oleje smíchané s nosným olejem (např. mandlovým či jojobovým) mohou být vtírány do pokožky, zejména na hrudník nebo záda, což pomáhá uvolnit svaly a usnadnit dýchání. Co takhle zkusit na kašel TYMIÁN? Ale pozor, je to síla, stačí jednu kapku…

Éterické oleje vhodné na nachlazení

Při podzimním nachlazení existuje několik éterických olejů, které mohou být velmi účinné. Tyto oleje mají antivirové, antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti a podporují zdraví dýchacích cest.

1. EUKALYPTUS
   Eukalyptus je jedním z nejsilnějších olejů na nachlazení. Má silné antibakteriální a antivirové účinky a působí jako přírodní dekongestant (uvolňuje dýchací cesty). Inhalace eukalyptu usnadňuje dýchání a pomáhá zmírnit kašel a bolest v krku.
2. MÁTA PEPRNÁ
   Mátový olej obsahuje mentol, který pomáhá uvolňovat nosní dutiny a zklidňuje podráždění dýchacích cest. Má také osvěžující účinek a zlepšuje koncentraci, což může být užitečné při únavě spojené s nachlazením.
3. LEVANDULE
   Levandule je známá pro své relaxační a uklidňující účinky. Při nachlazení může pomoci s nespavostí a celkovým stresem, což podporuje rychlejší regeneraci těla. Má také mírné protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci při bolestech hlavy či krku.
4. TEA TREE
   Tea Tree (čajovníkový) olej je známý svými silnými antibakteriálními a antivirovými vlastnostmi. Pomáhá bojovat proti infekcím a může být použit i jako přírodní dezinfekce pro prostory. Je také vhodný pro ošetření bolestí v krku při inhalaci. MŮJ TIP pro odvážné, když mě začíná pobolívat v krku – sním 1 lžičku MEDU s 1 kapkou TEA TREE – není to dobrý, ale je to účinný a o to tu jde.
5. CITRÓN
   Citrónový olej je bohatý na antioxidanty a vitamin C, což pomáhá posílit imunitní systém. Má také antiseptické vlastnosti, které mohou pomoci zničit bakterie a viry ve vzduchu, a podporuje detoxikaci těla.
6. ROZMARÝN
   Rozmarýn podporuje dýchání, zlepšuje prokrvení a má stimulující účinky. Může pomoci zmírnit bolesti hlavy a uvolnit napětí v krku a hrudníku. Jeho antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti ho činí vhodným pro prevenci i léčbu nachlazení.

Při používání éterických olejů je důležité dbát na kvalitu a správné dávkování, aby byly jejich účinky co nejefektivnější a bezpečné.

Moje tipy difuzérů na podzimní pohodu

ORIENTINE – závan do vůní Blízkého východu a ještě dál, tak zemité a tajemné - https://www.lastella-aroma.cz/difuzery-no-limit-orientine/

INDIASENSE – skořice zahřeje, kardamom ovoní, růže pohladí, tuhle vůni ženy milují nejen na podzim - https://www.lastella-aroma.cz/difuzery-no-limit-indiasense/

PODZIMNÍ DECH – ten název mluví za vše, dokážeš si představit podzimní chill bez hřebíčku, skořice, teplého čaje a nohou pod dekou? - https://www.lastella-aroma.cz/difuzery-kolorokem-podzimni-dech/

ZKLIDNI MYSL – pro klidné, dlouhé večery, levandule napomáhá uvolnění a kontemplaci - https://www.lastella-aroma.cz/difuzery-no-limit-zklidni-mysl/

HARMODEUM – tajemné santalové dřevo v kombinaci s pomerančem ti doma vykouzlí božskou harmonii, ani se ti nebude nikam chtít, už všechno máš - https://www.lastella-aroma.cz/difuzery-premium-harmodeum/

ESPRIT DE VIGNE – jestli vaše podzimní večery patří sklence hutného červeného vína (na podporu imunity, jak jinak), tuhle odvážnou, dekadentní vůni si zamilujete - https://www.lastella-aroma.cz/difuzery-vive-la-france-esprit-de-vigne/

Moje tipy svíček na rozsvícení vnitřního světla

POPÁLKY – tahle limitka je prostě boží, hořká mandle vás překvapí, hřebíček zahřeje a naladí na zimní čas - https://www.lastella-aroma.cz/sojove-svicky-popalky-horim-pro-dobrou-vec/

CUKROVÁNÍ – pro milovnice sladkostí, ale aby jich nebylo moc v puse, tak je pusťte do vzduchu - https://www.lastella-aroma.cz/sojove-svicky-no-limit-cukrovani/

LESOKRAJ – procházka lesem nikdy nebyla voňavější, fakt a smrk s jalovcem jsou super antiseptikum - https://www.lastella-aroma.cz/sojove-svicky-no-limit-lesokraj/

AGNÍ – tahle NOVINKA ve světě svíček vás překvapí odvážnou kombinací skořice s tea tree, a věděli jste, že benzoe voní po rumu? Tak čaj, rum, bum - https://www.lastella-aroma.cz/sojove-svicky-yoga-by-la-stella-agni-/

A když tě svíčky ani difuzéry neberou, tak se prostě NADECHNI – kombo eukalyptu s citrónem a jedlí prostě nezklame a uvolňuje nejen atmosféru doma, ale také pomáhá povolit ucpaný nos – POZOR neužívat vnitřně! - https://www.lastella-aroma.cz/aroma-spreje-no-limit-nadechni-se/

A teď už nezbývá než si toto období užít. Nebraňte se zimě, větru a lijáku. Pečujte o své vnější i vnitřní zdraví, abyste mohli zářit. Berte to jako příležitost, jak si odpočinout, nabrat síly, věnovat se činnostem doma, ať už rádi čtete, pletete nebo víc spíte. Věnujte si čas. Buďme sami se sebou.