Při objednávce nad 1 500,- Kč DOPRAVA ZDARMA.
Domů / BLOG / JARNÍ PŘÍRODA, MINDFULNESS A AROMATERAPIE

JARNÍ PŘÍRODA, MINDFULNESS A AROMATERAPIE

Nejsem pouze tvůrce vůní, tvořím svůj život - ráda tvořím dobré jídlo, tvořím při své lektorské praxi jógové ásany a pro svou tvorbu se inspiruji právě mindfulness technikami. Praxe všímavosti otevírá mojí kreativitu, zkus to také, prakticky v přírodě...

Probuzení s jarním dechem

Jarní vzduch je naplněn svěžestí a energií. Začni svůj den jednoduchou dechovou technikou, kterou můžeš praktikovat u otevřeného okna nebo během ranní procházky:

  1. Jarní dechová meditace: Najdi si klidné místo v přírodě. Postav se zpříma, chodidla pevně na zemi. Zavři  své oči a několikrát se hluboce nadechni nosem a vydechni ústy. Vnímej vůně jara – čerstvého vzduchu, květin, svěží trávy, vlhké půdy.
  2. Aromaterapeutické obohacení: Na zápěstí si nanes kapku svého oblíbeného esenciálního oleje smíchaného s nosným olejem (mandlový, jojobový). Tyto vůně probudí tvé smysly a dodají energii. Při každém nádechu vědomě vnímej tvou vůní mísící se s tvou kůži, je vždy jedinečná - jako ty.

Procházka jarní krajinou

  1. Smyslová procházka: Vydej se na procházku lesem, parkem, mýtinou a postupně zaměřuj svou pozornost na jednotlivé smysly. Co vidíš? Všimni si barev nových květů, sytě zelené trávy. Znáš jejich názvy? Co slyšíš? Naslouchej zpěvu ptáků a rozlišuj jeho rozmanitost. Vnímáš šumění větru v korunách stromů? A co cítíš? Vnímej vůně rozkvetlých rostlin a zkoumej je jako bys je viděla poprvé ve svém životě (možná ano, dříve jsi je tak nevnímala :-).
  2. Aromaterapeutický doprovod: Před procházkou aplikuj na šátek svůj oblíbený aroma sprej, který používáš do místnosti. Během chůze si občas přivoň a nech vůni prohloubit tvůj zážitek z přírody.

Zahradní mindfulness praxe

  1. Vědomé zahradničení: Při práci na zahradě se plně soustřeď na každý pohyb. Vnímej strukturu a vůni půdy mezi prsty, pozoruj barvy a tvary rostlin, naslouchej zvukům kolem.
  2. Aromaterapeutická zahrada: Vysaď si aromatické bylinky jako levanduli, mátu, meduňku, tymián nebo rozmarýn. Při práci s nimi si promni listy mezi prsty a vědomě vdechuj jejich léčivé éterické oleje. Tyto přirozené vůně podporují klid mysli a pomáhají zmírnit stres. Chodíš také ráda po ranním trávníku plném rosy bosa?

Rituál večerního zklidnění 

  1. Večerní meditace vděčnosti: Než v posteli usneš, zavři si oči a připomeň si tři věci z přírody, za které jsi dnes vděčná. Něco, co jsi viděla, co jsi nového objevila, co si zasadila, o co jsi pečovala nebo co jsi sklidila. Může to být také vzpomínka na rozkvetlý strom, zpěv ptáků nebo slunce, které hladilo a hřálo tvou pokožku.
  2. Aromaterapeutická podpora: Použij difuzéry s vůní levandule, které podporují relaxaci a kvalitní spánek (už jsi vyzkoušela ZKLIDNI MYSL?). Nebo si připrav před spaním bylinkový čaj z meduňky, levandule a mateřídoušky z vlastní zahrádky.

Praktické tipy pro začlenění do běžného dne

  • Ranní rituál: Začni den pětiminutovou meditací - pozorování svého přirozeného dechu.
  • Pracovní přestávky: Během pracovního dne si udělej krátkou přestávku na čerstvém vzduchu. Zhluboka se nadechni a všímej si jarních vůní kolem. Vědomou všímavostí lze tvůj dech skvěle trénovat.
  • Polední mindfulness: Při obědě věnuj plnou pozornost chutím a vůním jídla.
  • Večerní zklidnění: Zakonči si den krátkou procházkou, pokud máš psa, vytáhne tě ven a je to jasná volba začátku i konce tvého dne.

Aromaterapeutická výbava pro jarní mindfulness

Pro praktické využití ti doporučuji vytvořit si malou aromaterapeutickou sadu, kterou můžeš nosit vždy s sebou:

  • LEVANDULE - pro zklidnění a relaxaci
  • CITRÓN - pro povzbuzení a osvěžení
  • MÁTA - pro osvěžení a zostření pozornosti
  • YLANG-YLANG - pro podporu emocionální pohody a vyrovnanosti, afrodiziakum

Malou lahvičku vybraného oleje tak můžeš nosit v kabelce a použít kdykoli během dne, kdy potřebuješ chvilku mindfulness. Protože příjemné vzpomínky voní. Pokud se nespokojíš s jednodruhovými esencemi, doporučuji obklopit se aroma spreji LA STELLA z naší nabídky:

Jarní příroda ti nabízí jedinečnou příležitost prohloubit svou mindfulness praxi přirozeným a smyslově bohatým způsobem. Propojení s přírodními cykly a využití aromaterapie může výrazně obohatit tvou každodenní zkušenost a pomoci ti najít vnitřní klid a radost v přítomném okamžiku. Zkus tyto techniky zařadit do svého jara a dovol si plně vnímat probouzející se svět kolem nás – tvá mysl i tělo ti poděkují.